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燕麦片适合什么人群吃?

  燕麦片是一种高纤维低热量的健康食材,他是把植物燕麦的种子去掉外皮以后,经过研磨加工以后得到的片状物质,而且市场上出售的燕麦片有生燕麦片和熟燕麦片之分,生燕麦片适合用来煮粥,而熟燕麦片则可以直接用开水冲泡后食用。燕麦片营养丰富能保健身体,那么燕麦片适合什么人群吃?一鹿优品告诉你!


  1、经常便秘者 燕麦片中含有较为丰富的膳食纤维,适量食用可以促进肠胃蠕动,改善便秘症状,所以有经常性便秘的人群可以适量食用一些燕麦片,但是不宜过多食用,否则会造成反作用。


  2、高糖高脂者 燕麦片中含有一种叫做beta葡聚糖以及膳食纤维等成分,它具有一定的降血糖、降血脂的作用,适合糖尿病、高血脂患者食用。

燕麦片适合什么人群吃?  第1张

  3、减肥瘦身者 燕麦片中含有蛋白质、纤维素等成分,人体食用后可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,经常食用能起到一定的减肥作用,所以需要减肥瘦身者可以适量吃一些燕麦片。


  很多人认为燕麦片营养价值很高,孕产妇也可以吃。但其实,燕麦片对孕产妇是有一定不利影响的,因此孕产妇食用燕麦片需要在医生的指导下进行。


  燕麦片一般人群均可食用。尤其是婴幼儿和老年人,食用之后可促进骨骼生长发育和预防骨质疏松。对慢性病人、脂肪肝患者及糖尿病患者而言,食用燕麦片能够起到缓解病症的作用,因此更应该适当吃一些,因燕麦片有通便的作用,因此它还适合便秘的人群及肥胖的人群,可使排便更畅通,并能有效控制体重和减少其他高热量食物的摄入,如果是体虚、容易出汗的人群,食用燕麦片可增强体力,让身体健康起来。

燕麦片适合什么人群吃?  第2张


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