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多吃果仁坚果吃了有什么好处?

  多吃果仁坚果吃了有什么好处?坚果果仁热量虽然高,却是护心健脑的好食物。坚果与果仁还可以降低患冠心病的概率,常吃坚果的人不易患心肌梗死。此外,其含有的本酚素可以降低胆固醇;硼元素会让人的反应更敏锐。常吃坚果,可获得固齿、补益、养身的效果。据统计,中国人偏爱坚果的比率高出世界平均水平20%,可见坚果果仁深受国民喜爱。那么多吃果仁坚果吃了有什么好处?


  1、提高视力


  有科学家发现如果每天咀嚼的次数和强度比较高,对提高视力有一定的帮助,所以吃坚果可以提高视力。


  眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用,而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。现代人的食物日趋软化,进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼,致使面部肌肉力量变弱,睫状肌对眼球晶状体调节功能降低,视力也就容易随之下降。所以,要提高视力,就要多吃较硬的食物,并长期坚持对食物进行充分咀嚼。

多吃果仁坚果吃了有什么好处?  第1张

  2、补脑益智脑


  坚果中不饱和脂肪酸的含量很高,而且坚果中含有很多种的氨基酸,这些成分是构成神经细胞的主要物质,坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。


  3、调节血脂


  北京大学医学部教授,于2002年以85名高脂血症患者为受试者,每天予其服用75克美国大杏仁,连续服用4周,对其血脂进行观察。结果表明,受试者在服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降,载脂蛋白A1明显升高。说明富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。


  4、降低心脏性猝死率


  由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比,每周吃2次或2次以上坚果者,发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。


  5、清除自由基


  如果人体内的自由基比较多就会加速衰老,而且自由基可以与DNA发生反应,产生毒素和人体不利的成分,研究表明,一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力,其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

多吃果仁坚果吃了有什么好处?  第2张

  6、降低妇女发生2型糖尿病的危险


  美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查,结果显示,多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为,坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。


  而很多人不知道怎么吃坚果菜是最健康的,所以这样很多人也很苦脑。 那么现在我们果利仕全进口混合坚果就是根据人体每天所需营养科学配比!让大家都能够均衡营养,健康合理膳食!


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  三、科学配比,健康膳食:通过科学的果仁配比、打造出一个新型的健康膳食产品。主要有:松子仁、核桃仁、腰果仁、棒子仁、巴旦木仁、蔓越莓干、葡萄干等。


  多吃果仁坚果吃了有什么好处?每天吃一小把坚果或能保护你的心脏。坚果富含不饱和脂肪、纤维和其他对心血管可能有益的营养物质。

多吃果仁坚果吃了有什么好处?  第3张

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