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常吃混合果仁坚果的好处有哪些?(二)

  缺点:补脑佳品的核桃中n-3脂肪酸含量丰富,对大脑健康确有好处。所含的神经递质也有助于脑功能开发。但前者广泛存在于坚果中,后者广泛存在于动植物体内,且无法通过食物吸收,所以核桃健脑的功能并没有什么特殊的意义。


  6、葵花籽


  营养价值:葵花籽富含亚油酸,能促进大脑发育,也含有大量维生素E,可促进孩子血管生长和发育。每天吃一把葵花籽,就能满足人体一天所需的维生素E。 医学家认为,葵花籽能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。


  缺点:炒瓜子含盐分太高,一次不能吃太多。孩子8个月以后,家长可以把熟葵花籽压碎了拌在米粉、粥里给孩子吃。

常吃混合果仁坚果的好处有哪些?(二)  第1张


  二、常吃混合果仁坚果的好处有哪些?


  1、美容养颜


  大部分坚果中含有较高的维生素E,能够清除体内的自由基,帮助排除毒素,防止细胞老化,对延缓衰老、改善心血管系统活力有一定效果。此外,坚果中所含的不饱和脂肪酸,容易被人体吸收消化,有益健康。


  2、健脑益智


  人体的脑细胞由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果中毫无疑问具备这些营养。上班族工作量大,常常用脑过度,建议每隔一段时间起来活动一下,放松脑神经,可以在休息的时候吃一些坚果,比如核桃仁、杏仁、开心果等。它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

常吃混合果仁坚果的好处有哪些?(二)  第2张

  3、强壮筋骨


  坚果中的B族维生素含量丰富,同时还含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等矿物质元素,在这些营养素的共同作用下,使坚果对预防冠心病、降低血脂、保护血管弹性、强壮筋骨有一定作用。


  4、提高视力


  研究发现,咀嚼强度对提高视力起着一定的作用,多吃坚果可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用,而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。


  其实,混合坚果中的每种果仁都是营养丰盛的,只是要根据自身的体质来选择,它的缺点也就不再是优点了,关爱身心健康,果利仕混合果仁在行动。【完结】


常吃混合果仁坚果的好处有哪些?(二)  第3张


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