早餐吃果利仕坚果好处居然这么多？

　　据统计，现在中国有20%的人不吃早餐，70%的人不会吃早餐。可是吃好早餐是很重要的，俗话说早餐要吃好。早餐是一天能量的来源！怎么才能吃好早餐呢？那么早餐吃果利仕坚果如何？

　　一把坚果

　　早饭无论中西，但最好每天吃一小把果利仕坚果。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。

　　一种蔬菜

　　研究发现，日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。早饭保证吃上一种蔬菜，缓解压力。

　　一个鸡蛋

　　在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶了。每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康。

　　一碗燕麦粥

　　燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。